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这个节气,勤做“五常”,养生事半功倍,看完不吃亏!

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发表于 2020-6-5 11:42 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
  “芒”,指的是有芒作物的收获;“种”,指的是谷黍类作物的播种。
  “芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活,芒种时节雨量充沛,气温显著升高,芒种节气养生衣食住行都不能忽略,麻塘风湿病医院专家张仕玉医师这就给大家介绍这个节气应该怎么养生!
  由于天气炎热,人体出汗较多,要注意及时补水,以免脱水和中暑。如出现身体湿黏,口中黏腻,身上生痱子,或湿疹加重,伴有大便湿黏,周身酸懒时,多是暑湿所致。
  可用金银花、藿香、薄荷、荷叶各5--10克,赤小豆、绿豆、生苡仁各30克,煎汤代茶频饮,有清热解暑、利湿止痒的作用。
  在夏天,我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们增加代谢,这些穴位就在我们的肘窝,即肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴,它对应的是我们的肺脏和心脏及心包。拍打这里可以调节肺脏的生理功能,减轻咳嗽、咽痛、鼻炎、皮炎等疾病,还可以清心火,改善睡眠、中暑。我们把四指平行并拢后放到肘窝,然后上下轻微的拍动十分钟左右,拍击到局部泛红就可以了,左右交替。
  防暑应以自然降温为主,室内注意空气流通,能用自然风不用风扇,能用风扇不用空调,避免贪凉受寒。出汗也是祛暑的好办法,但是一定注意,避免大汗,出汗后要多饮水,多吃蔬菜瓜果,不要吃冰冻食物。
  芒种到夏至是阴气内藏的阶段,要重视睡子午觉,有助于阴阳之气的顺接,以顺应本节气阴阳交接之势。晚上睡觉时间不应晚于23:00,保证8小时睡眠,中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿,以半个小时到一个小时为宜。
  中医有“暑易入心”之说。而且,“心为五脏六腑之大主”,养好心脏,还能对其他脏器起到调节作用。所以,这个时节要特别注重对心脏的保养。不要熬夜,不要过度劳累,不吃辛辣食物,不要用脑过度。
  养心三叶茶:荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)当茶喝,有非常好的清心火、除烦热的作用。麦冬、玉竹对于心阴不足、口干舌燥、失眠盗汗的人非常有好处。太子参、西洋参对于心气不足、心慌气短的人很有帮助。心烦失眠、舌尖疼痛的人多吃点苦瓜可以清心火。
第一菜:黄瓜
  黄瓜是凉性蔬菜的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
  凉拌黄瓜是最好的吃法,脾胃虚寒腹泻的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。
第一粥:绿豆粥
  绿豆亦食亦药,可以搭配大米或黑豆及其他豆类做成杂豆粥,既能清热解暑、解毒,又能补充更多的微量元素和B族维生素。
  注意:绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用。正在喝中药的人也不宜大量吃绿豆。
第一肉:鸭肉
  四季之中,鸭肉特别适合夏季食用。俗话说得好:“防苦夏,吃吃鸭”。鸭肉富含蛋白质,脂肪低,易消化。鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,阴虚火旺、食欲不振、发热、大便干燥的人食之更为有益。
第一谷:薏米
  薏米是清除体内湿毒的好食品,又有抗癌作用。盛夏时节,阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“湿热内蕴”,这时吃些薏米粥,可以起到清湿热、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
第一瓜:西瓜
  夏天出汗多,随着汗水的排出,丢失的电解质也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养、清暑热、利湿热。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。


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